Einleitung ins Heilfasten nach Buchinger

Heilfasten nach Buchinger – ein Weg zur inneren Reinigung und Erneuerung.

In diesem Blogbeitrag möchte ich dir einen Überblick über die positive Wirkung, den Ablauf und die Anleitung für diese Fastenmethode geben. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass ich keinen Arzt ersetze, und bei Vorerkrankungen oder während der Schwangerschaft sollte immer vorher ein Arzt konsultiert werden.

Das Heilfasten, insbesondere nach der Buchinger-Methode, hat verschiedene Effekte auf den Körper und die Gesundheit. Hier sind einige der wichtigsten Effekte des Heilfastens:

Entgiftung und Reinigung: Während des Heilfastens hat der Körper die Möglichkeit, sich von Giftstoffen und Schlacken zu befreien. Da keine feste Nahrung zugeführt wird, kann der Körper auf seine Energiereserven zugreifen und dabei auch Toxine aus Fettzellen mobilisieren und eliminieren.

Gewichtsverlust: Heilfasten führt zu einem deutlichen Kaloriendefizit, was zu Gewichtsverlust führt. Dieser Effekt kann jedoch nach dem Fasten durch eine gesunde Ernährung aufrechterhalten werden.

Senkung des Blutdrucks: Heilfasten kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann.

Verbesserung des Verdauungssystems: Die Darmreinigung und die Pause von schwer verdaulichen Lebensmitteln während des Fastens können dazu beitragen, Verdauungsprobleme zu lindern und die Darmgesundheit zu fördern.

Mentale Klarheit: Viele Menschen berichten während des Heilfastens von einer verbesserten mentalen Klarheit und Konzentration. Dies kann auf den Verzicht auf schwere Mahlzeiten und den Entgiftungsprozess des Körpers zurückzuführen sein.

Stärkung des Immunsystems: Das Fasten kann das Immunsystem stärken, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert und Entzündungen reduziert.

Verjüngung und Regeneration: Heilfasten kann die Zellregeneration fördern und dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Anleitung:

Entlastungstag: Beginne dein Heilfasten mit einem Entlastungstag, an dem du dich ausschließlich von frischem Obst ernährst. Ein großer Teller voller Vitamine und Ballaststoffe ist an diesem Tag dein Begleiter. Vergiss dabei alle anderen Nahrungsmittel und Getränke. Erlaubt sind lediglich Tee ohne Säure und Wasser, um deinen Körper auf die kommende Fastenzeit vorzubereiten.

Heilfastentag 1: Am ersten Heilfastentag empfehle ich dir, morgens einen Glaubersatz einzunehmen, um deinen Darm zu reinigen. Begleitet wird dieser Schritt von einer Tasse Tee. Mittags kannst du eine Gemüsebrühe genießen (am besten löffelweise). Abends ist ein sehr verdünnter Saft (Gemüse oder leichter Obstsaft) erlaubt. Während der gesamten Heilfastenperiode solltest du mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu dir nehmen, vorzugsweise in Form von Tee (wie Kamille oder Fenchel), der leicht verdaulich ist.

Heilfastentag 2: Am zweiten Heilfastentag setzt du die Routine fort: Morgens Tee, mittags Gemüsebrühe und abends verdünnter Saft. Um deinen Kreislauf anzuregen, kannst du jeden Morgen kalte Güsse anwenden, beginnend an den Füßen und nach oben über die Waden. Sei dabei achtsam und gehe behutsam vor.

Heilfastentag 3: Der dritte Heilfastentag erfordert eine Darmreinigung durch einen Einlauf. Besorge dir dazu ein Klistier aus der Apotheke. Mittags nimm dir mindestens 15 Minuten Zeit, lege dich hin und wende einen Leberwickel an. Dafür kannst du ein warmes Kissen oder eine Wärmflasche auf deinen rechten Bauch legen, um deine Leber zu unterstützen.

Heilfastentag 4: Die Tage 3 und 4 des Heilfastens sind oft eine Herausforderung. Deshalb ist es wichtig, sich Gutes zu tun, beispielsweise durch Bewegung wie Spazieren oder Walken. Falls du dich schlapp oder schwindelig fühlst, kannst du einen Teelöffel Honig in deinen Tee geben, um deine Energie aufzubauen.

Heilfastentag 5: Der fünfte Heilfastentag beginnt erneut mit einem Einlauf mittels Klistier. Einläufe können Kopfschmerzen entgegenwirken und sind daher in dieser Phase besonders wichtig.

Fastenbrechen: Jetzt ist es Zeit, das Fasten zu beenden. Starte deinen Tag mit einem Apfel – er wird ein Genuss sein, versprochen! Bleibe weiterhin bei viel Flüssigkeit und gegen Abend kannst du Knäckebrot mit Naturquark genießen.

Aufbautag: Am Aufbautag beginnst du damit, leicht verdauliche Nahrungsmittel zu dir zu nehmen. Knäckebrot, gedünstetes Gemüse und Kartoffeln sind gute Optionen. Dein Körper wird dir signalisieren, was ihm guttut und was du langsam wieder in deine Ernährung integrieren kannst.

Heilfasten nach Buchinger ist eine intensive Erfahrung, die Körper und Geist reinigt und erfrischt. Denke jedoch daran, dass es wichtig ist, dies unter ärztlicher Aufsicht zu tun, insbesondere wenn du Vorerkrankungen hast oder schwanger bist. Deine Gesundheit steht an erster Stelle, und ein Arzt kann dir dabei helfen, sicher und effektiv zu fasten.

Happy Fastenzeit!