Ein reguliertes Nervensystem als Schlüssel

Ein reguliertes Nervensystem ist der Schlüssel für nachhaltige Veränderung!

Stress, Anspannung, Schlafstörung, Stimmungsschwankungen, Unkonzentriert?

Das könnte ggf. mit deinem Nervensystem zusammen hängen.

Ein gut funktionierendes Nervensystem ist der Grundpfeiler unserer psychischen und physischen Gesundheit.

In meinen Personal Coachings in Berlin und Online können wir dieses leistungsstarke System nutzen, um Veränderungen auf allen Ebenen zu bewirken - sei es in Bezug auf Stressmanagement, Entspannung oder langfristige Potenzialentwicklung für deine Selbstwirksamkeit.

In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer anschauen, wie das Nervensystem eine entscheidende Rolle bei der Umsetzung von Veränderungen spielt und welche Anzeichen auf eine Dysregulation hindeuten. Außerdem beleuchten wir, wie Entspannungsübungen und eine gesunde Lebensweise das Nervensystem positiv beeinflussen können, und was es für eine nachhaltige, langfristige Veränderung braucht.

Das Nervensystem im Personal Coaching: Grundlage für Veränderungen

In deinem Personal Coaching geht es darum, ein individuelles Ziele zu definieren und Strategien zu entwickeln, um diese Ziele zu erreichen. Dabei ist das Nervensystem von großer Bedeutung, da es maßgeblich dein Verhalten, deine Emotionen und dein Denken beeinflusst. Ein gut reguliertes Nervensystem ermöglicht es dir, Stress zu bewältigen, dich auf neue Situationen einzustellen und angemessen auf Herausforderungen zu reagieren.

Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems

Ein dysreguliertes Nervensystem kann sich auf verschiedene Weisen äußern und sowohl physische als auch psychische Symptome verursachen. Dazu gehören:

Chronischer Stress: Anhaltender Stress führt zu einer Überaktivierung des Sympathikus, dem Teil des autonomen Nervensystems, der für die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion verantwortlich ist. Dies kann zu Angstzuständen, Schlafstörungen und einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen.

Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen: Dysregulationen im Nervensystem können deine Stimmung beeinträchtigen und zu schnellen Stimmungswechseln führen.

Konzentrationsprobleme: Ein überaktives Nervensystem kann es schwierig machen, dich zu konzentrieren und produktiv zu arbeiten.

Körperliche Symptome: Dazu gehören Muskelverspannungen, Magen-Darm-Probleme und Herz-Kreislauf-Beschwerden.

Die positive Wirkung von Entspannungsübungen und Lebensstil auf das Nervensystem

Glücklicherweise gibt es viele Techniken, um das Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. In meiner Arbeit als Personal Coach und ganzheitliche Bewegungstherapeutin können Entspannungsübungen wie Atemtechniken, Meditation, Ressourcenreisen und Yoga eine zentrale Rolle spielen. Diese Methoden aktivieren den Parasympathikus, den Teil des autonomen Nervensystems, der für die Entspannungsreaktion verantwortlich ist. Dadurch werden Ruhe und Erholung gefördert, und das Nervensystem kann sich regenerieren und du in deine Selbstwirksamkeit kommen.

Auch der Lebensstil hat einen großen Einfluss auf das Nervensystem. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und soziale Unterstützung können dazu beitragen, das Nervensystem in Balance zu bringen.

Langfristige Veränderungen anstreben

Veränderungen, die auf einer guten Regulation des Nervensystems basieren, können langfristig und nachhaltig sein. Hier sind einige wichtige Punkte die du beachten kannst:

Achtsamkeit: Bewusstes Erkennen deiner eigenen körperlichen und emotionalen Zustände ermöglicht es dir, Stress oder dysregulierte Zustände frühzeitig zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.

Kleine Schritte: Langfristige Veränderungen erfordern oft Zeit und Geduld. Kleine, realistische Schritte ermöglichen es dir, Fortschritte zu machen und Erfolgserlebnisse zu haben, die motivieren. Ich helfe dir zu kleinen und großen Schritten mit einem gemeinsam individuell entwickelten Plan.

Selbstfürsorge: Dich selbst liebevoll zu behandeln und dir ausreichend Zeit für Entspannung und Erholung zu nehmen, unterstützt dein Nervensystem ungemein bei der Regeneration.

Ressourcenorientierung: Statt sich auf die Probleme zu fokussieren, kann es hilfreich sein, die eigenen Stärken und Ressourcen zu nutzen, um Veränderungen anzugehen. Auch das ist Teil deines Coachings.

Ich verbinde systemisches Personal- und Emotionscoaching mit Shiatsu & Embodiment nach dem vereinenden Ansatz von Körper, Geist und Seele. Denn ein reguliertes Nervensystem ist der Schlüssel für deine nachhaltige Veränderung! Als zertifizierter systemischer Personal Coach und ganzheitliche Bewegungstherapeutin schöpfe ich aus vielen nachhaltigen Tools mit dem Fokus auf die Regulierung deines Nervensystems und anschließend die innere Ordnung und deine Selbstwirksamkeit für deine Lebensgestaltung. 

Wenn dich das Thema näher interessiert, du dich darin wieder findest und Fragen hast, dann schreib mich einfach spontan für ein Gespräch an! Coaching für dich in Berlin und Online.

Ich freu mich auf dich.