Der Weg des Wohlbefindens

5 Prinzipien des Yoga - für körperliche und geistige Gesundheit

Wünschen wir uns nicht alle Wohlbefinden? :) 🤸🏼‍♀️🫁🦦🥬🧘🏼‍♀️

Ich verfolge diese Prinzipien seit über 10 Jahren und sehe sie als Werkzeuge oder Säulen meines Lebens, die mich in Balance halten, sich gesund anfühlen, mich nach Innen schauen lassen, ich mit ihnen bin, ich gewachsen.

☝🏼important to say: Alles in achtsamer Dosis. Sei sanft zu dir, wenn dich mal die Routine verlässt, wenn es mal nicht regelmäßig funktioniert. Nimm dir den Druck des “erreichen wollen” raus. 🫶🏼

Here we go!

KÖRPERÜBUNGEN:

Asanas (Körperhaltungen)für eine gesunde Wirbelsäule und einem gesunden zentralen Nervensystems.Der Rücken wird kräftiger und flexibler & die Durchblutung wird gefördert, was den Nähr- und Sauerstofftransport zu den Körperzellen verbessert. Ausserdem massieren sie die inneren Organe und optimieren ihre Funktion.

ATMUNG:

Pranayama (Atemnübungen)stimuliert nicht nur den Geist und Körper, sondern verbessert auch die Sauerstoffzufuhr, entspannt und stärkt die Nerven, beruhigt den Geist und erhöht die Konzentration.

ERNÄHRUNG:

Wähle Nahrungsmittel, die einen positiven Effekt auf Körper und Geist haben und der Umwelt wenig schaden. Z.b. vegetarische Ernährung mit viel Getreide, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen.

POSITIVES DENKEN UND MEDITATION.

Der Schlüssel zu geistigem Frieden und innere Ruhe. Regelmäßiges Üben fördert das Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.