6 erste Tipps für ein entspanntes Nervensystem
In den vorherigen Blogbeiträgen hast du schon erfahren, was es mit dem Nervensystem auf sich hat und was es vor allem für eine wichtige Rolle spielt, wenn du aus Phasen der Erschöpfung, Gereiztheit und inneren Unruhe raus möchtest um dein Leben in die richtigen Bahnen zu lenken und einfach zufrieden und in Balance zu leben.
Die Regulation des Nervensystems ist wichtig, um Stress abzubauen, die Entspannung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern damit du in eine nachhaltige Veränderung kommst!
Hier sind einige Tipps, wie du dein Nervensystem regulieren kannst:
Tiefe Atmung: Übe regelmäßig die tiefe Atmung. Atme langsam und bewusst über die Nase in den Bauch bis nach oben zum Schlüsselbein ein und lass den Atem über den Mund wieder los.
Meditation und Achtsamkeit: Such dir eine Achtsamkeitsübung am Tag, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen: Ein paar Zeilen schreiben, in den Körper spüren, eine Kerzenflamme beobachten.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Yoga, Qi Gong, Spaziergänge oder andere Formen von Bewegung, kann das Nervensystem ausgleichen.
Ausreichend Schlaf: Sorge für eine ausreichende und qualitativ hochwertige Nachtruhe, da Schlafmangel das Nervensystem belasten kann.
Reduziere Stress: Identifiziere Stressquellen in deinem Leben und suche nach Möglichkeiten, sie zu reduzieren oder besser damit umzugehen. Das braucht manchmal Unterstützung!
Massage und Entspannung: Massagen und Shiatsu können helfen, Spannungen zu lösen. Deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert und du kommst nach einer Session in Tiefenentspannung.
Reminder: Überfordere dich nicht in deinen Prozessen. Du musst nicht gleich alles gleichzeitig umsetzen, wenn du es nicht gewohnt bist und viele neue Tipps für dich dabei sind. Alles darf Schritt für Schritt passieren.
Ich verbinde systemisches Personal- und Emotionscoaching mit Shiatsu & Embodiment nach dem vereinenden Ansatz von Körper, Geist und Seele. Denn ein reguliertes Nervensystem ist der Schlüssel für deine nachhaltige Veränderung! Als zertifizierter systemischer Personal Coach und ganzheitliche Bewegungstherapeutin schöpfe ich aus vielen nachhaltigen Tools mit dem Fokus auf die Regulierung deines Nervensystems und anschließend die innere Ordnung und deine Selbstwirksamkeit für deine Lebensgestaltung.
Wenn dich das Thema näher interessiert, du dich darin wieder findest und Fragen hast, dann schreib mich einfach spontan für ein Gespräch an! Coaching für dich in Berlin und Online.
Ich freu mich auf dich.